na mase

Witam. Trenowałem 2 miesiące trening FBW 3-dniowy(Poniedziałek,Środa,Piątek). Chciałbym przerzucić się na splita 6-dniowego i czy to jest dobry pomysł?. Prosiłbym o ułożenie dla mnie planu treningowego. Jak coś mam 16 lat,185cm wzrostu i ważę 66kg. Z góry dzięki. Posiadam sztangę, 2 hantle, ławeczkę, obciążniki to max 30kg.

mam takie pytanko jak chcem ćwiczyc każdą partie mięsniową oddzielnie to wychodzi mi mase

Witam Mam pytanie czy moglby mi ktos doradzic pare odzywek z hitec mam 600zl na ale niewiem co kupic bo nieznam się zbytnio na odzywkach cwicze już 3 lat wczesiniej bralem sterydy moj wiek to19lat 90kg wzrost 183cm i chciałbym odrzywki na mase i na suchom mase Zgory dziekuje pozdrawiam

Witam, mam 17 lat i moja waga to 60kg, wzrost 178cm Co sądzicie o diecie ? Warzywa oczywiście są uwzględnione. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f25dc48f4a614628a7dcb3bd82d6c16b.png Zmieniony przez - breat w dniu 2013-02-21 18:39:57

Witam! tak jak w temacie napisalem jestem w polowie cyklu CM3+HP i napisze krotko chcialbym sie troszke wyrzezbic xD moj wzrost 188 waga 90-91kg staz 1rok i 4miesiace.. Czy lepiej bedzie jak skoncze cykl na mase a pozniej juz bez supli jechac na rzezbe ?? Pozdro

Witam serdecznie, jeżeli niżej opisany problem jest w złym dziale to z góry przepraszam. przechodzę do sedna: Mam 30 lat, waga 56kg, pracuje zawodowo o srednim wysilku fizycznym. Chciałbym przytyć bo z wygladu jestem chudzielcem. Znajdzie się jakaś dobra dusza, która pomogłaby rozpisac plan zywieniowy + trening w domu? Pracuje od 7.30 - 16.00. [...]

1.Jeden znajomy wmawia mi ze suplementacja gainerem na lato nie ma sensu ponieważ trudniej uzyskac masę. Argumentuje to tym,że ejst zbyt gorąco i się człowiek poci. Co wy na to? 2.Jaki gainer byłby lepszy Nutrened czy Vitalmax 1?

Witam , cwicze od stycznia tego roku na wlasnej silowni po rocznej przerwie. Chcialbym abyscie polecili mi jakas odzywke dzieki ktorej wpadne mi jakis kilogram... Odrazu pisze diety nie mam , jem wszystko co popadnie , jajka z rana owsianka , ryz z kurczakiem banany jogurty ser itp.itd . Prosze o podanie dobrej odzywki z gory dziekuje i [...]

Siema. Kończe obecnie redukcje i chce wejsc na mase dobrej jakosci. Jak podbic kcal i makro??? Teraz jechalem 2500kcal B200-220, T50-70 WW280-300. 26lat waga 83kg 184cm

witam! chciałbym się dowiedzieć, czy plan, który teraz robię na siłowni ma w ogóle sens. Mianowicie: poniedziałek: klatka+barki środa: plecy+biceps piątek: nogi+triceps. Prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź, bo nie wiem czy opłacalny jest taki trening, czy po prostu zmarnuję swój czas.

Witam chciałbym się dowiedzieć jaki trening najlepiej stosować żeby przybrać masę mięśniową w wieku 16 lat?

Powiedzcie mi co najlepiej dodac do XP. Obecnie mam XP oraz mass xxl. Co najlepiej do tego, oczywiscie na mase? (chodzi mi o odzywy bo diete i trening juz mam) Z góry dzięki za odpowiedzi!

czesc. trenuje juz dosc dlugo, ale bez diety ;/ efekty sa ale nie jakies ogromne. prosze o pomoc w ulozeniu diety na mase. jestem kompletnie ZIELONY. wiem tyle zeby przed treningiem spozyc weglowodany, zaraz po tez i z 40 min po treningu jakies bialko. ale chce ulozyc, dobra dla mnie diete. tylko nie wiem nawet od czego zaczac ;/ pozdr

Co sądzicie o moim śniadanku na masę: Jogurt 1,5% tłuszczu 400g zmieszany z 4 czubatymi łyżkami płatków owsianych. Później 2 kromki chleba rozowego w zawartości: duże jajko na twardo, plaster chudej wędliny, wszystko polane ketchupem. Następnie 2 duże jabłka, herbata bez cukru Dla mnie pychota

07:00 jajecznica z kilku jaj i chleb orkiszowy herbata 11:00 - kanapki (chleb orkiszowy) z serem i salata oliwa z oliwek garsc rodzynek 16:00 - piers kurczaka z ziemniakami warzywo TRENING i bialko 19:00 - nalesniki jogurt naturalny warzywo 22:00 - 4 bilka jaj i 1 zoltko slonecznik luskany kubek goracego kakao z mleka

Witam! mam prosbe w ułozeniu dla mnie diety albo chociaz jakies wskazowki... mam 178 i 60 kg wagi niestety ciezko mi jest ulozyc diete... moja praca nie pozwala mi czasami nawet i sie czesto zdarza ze przez 8 godzin nic nie zjem... mam duzy problem z przybraniem masy wiec prosze o pomoc... byl bym bardzo wdzieczny za jaka kolwiek pomoc i [...]

Witam! Chciałbym poprosić kogoś, kto mógłby skomponować dietę na masę uwzględniając te wartości: Białko: 140 g Węglowodany: 345 g Tłuszcze: 70 g zapotrzebowanie kaloryczne: 2570 Kcal Pragnę zaznaczyć, że w grę nie wchodzą suplementy. Dzień chciałbym rozłożyć na 8 posiłków. Jeżeli się ktoś taki znajdzie z góry dziękuję :)

Witam, mam zamiar zwiększyć swoją masę z 75 ( ważyłem 67 ale od pewnego czasu ćwiczę) gdzieś do 80-85 kg przy wzroście około 186 cm i prosiłbym byście mi polecili jakąś odżywkę białkową na masę i sposób dawkowania jej. Prosiłbym by była ona skuteczna ale nie wygórowana cenowo :) Wielkie dzięki za odpowiedzi !

jaka jest najlepsza odzywka na mase? widzialem ze peak supreme mass builder jest dobry ale moze polecicie cos lepszego cos z tych odzywek na mase wlasnie nie jestem zdecydowany i nie wiem w jaki produkt mam zainwestowac

Witam odesłali mnie z działu odżywki tutaj : Mam 16 lat 185 wzrostu i waze 60kg i chciałem dostać siły i masy bo jak na swój wiek jestem za słaby i za chudy mam zamiar cały miesiąć intensywnie ćwiczyć na wiosełkach i niewiem jakią dieta zastosować i trening i moze jakies witaminy mam do wykożystania 120 zł prosze o pomoc ..